Renunțare la fumat
Toate resursele pentru renunțarea la fumat, într-un singur loc
Ghiduri, unelte gratuite și articole organizate pe subteme — de la primele zile și sevraj, la metode, bani economisiți și sănătatea care revine.
Cum te lași de fumat, pe scurt: alege o zi de start în următoarele două săptămâni, măsoară dependența cu testul Fagerström, alege ajutorul potrivit (terapie de substituție sau medicament, recomandat de medic), pregătește înlocuitori pentru ritualurile tale și marchează zilele fără fum. Dependența fizică de nicotină trece în una-două săptămâni; cea comportamentală, cu un plan și suport, în circa trei luni.
Unelte gratuite, fără cont
Calculator economii
Cât cheltuiești cu țigările pe lună, pe an și până la pensie — și cât rămâne în buzunar dacă te lași.
Test Fagerström
Șase întrebări, scor instant și explicație: cât de puternică e dependența ta de nicotină. Gratuit și anonim.
Progresul meu
Cont gratuit: marchează zilele fără fum, primești badge-uri și vezi banii acumulați în timp real.
Economii până acum
Te-ai lăsat deja? Vezi câte zile, câte țigări nefumate și câți lei ai economisit până azi.
Pas cu pas
Ghidul complet: cum să te lași de fumat
6 pași practici, un tabel cu metode și planul de start.
Descărcabil
Ghidul 30 de zile fără fumat
PDF gratuit, cu plan pe zile și exerciții.
Ajutor profesionist
Medici și consilieri pe județe
Lista pe județe, cu înscriere gratuită pentru specialiști.
Spațiul tău publicitar aici
Ajungi la români care caută activ să renunțe la fumat. Farmacii, clinici, apps — hai să vorbim.
Primele zile și sevraj
Cele mai grele zile sunt, din fericire, și cele mai scurte. Iată exact la ce să te aștepți:
Metode și tratamente
De la planul de 90 de zile la medicamentele cu eficiență dovedită:
Banii
Pentru mulți oameni, suma concretă e argumentul care ține în momentele slabe:
Sănătate și viața de zi cu zi
- Beneficiile pentru sănătate: de la 20 de minute la 15 ani
- Cum renunți la fumat fără să te îngrași
- Somnul și fumatul: cum revine odihna
- Sportul după renunțare: când și cum reîncepi
- Stresul și țigara: ce funcționează în loc
- Pielea, părul și dinții după renunțare
- Ce obiceiuri noi poți construi după ce renunți
Oameni și contexte
Povești reale
Primul pas durează două minute
Fă testul de dependență ca să știi cu ce te lupți, apoi calculează cât câștigi la buzunar în fiecare lună fără fum. Ambii pași sunt gratuiti și fără cont.